『人間は食べたものでできている。
何を食べ、何を食べないかは
全ての人が日々実行している小さな「選択」である。
　(略)　毎日の小さな選択は、
確実にあなたを病気から遠ざけたり、近づけたりしている。』

エビデンス付きで体にいい食品
①茶色い炭水化物(玄米、蕎麦、全粒粉パスタ、全粒粉パン)
②白い肉(鶏肉)
③魚
④野菜・果物（フルーツジュース、じゃがいもは含まない）
⑤ナッツ類
⑥オリーブオイル

体に悪い食品
①白物炭水化物(白米、パン、パスタ、うどん)
②赤い肉(牛肉・豚肉)
③加工肉(ベーコン・ハム・ソーセージ)
④バターなどの飽和脂肪酸

コレステロール値の上限が撤廃されたとはいえ、卵は週に6個まで！

乳製品も大人はなるべく控えた方が良いと！！

『成分に注目するのではなく、
食品や食生活全般に注目するべきである。』

とはいえ・・

そう・・頭ではわかっているｗｗ・・

白いご飯・ラーメン・ステーキ・焼肉・フライドポテトに
スイーツｗｗ・・

身体が・・胃袋が・・

欲っしているｗｗ・・呼んでいるｗｗ・・

あぁ～美味しいもんは何故に身体に悪いのか！？

ｗｗ、、

「毎日の小さな選択」
誘惑に負けないようゆるく頑張りますｗｗ・・